ฤดูร้อน อะไรรับประทานดี อะไรไม่ควรรับประทาน

0 Comments

เมนูอาหารควรอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงหน้าร้อน

คาเฟอีน สาวก หรือ คอกาแฟทั้งหลาย ดื่มกาแฟตอนต่อไปร้อนแบบนี้ต้องระวัง เพราะคาเฟอีน ถึงจะช่วยกระตุ้นประสาทให้ตื่นตัว แต่บางโอกาสอาจทำให้ใจสั่น เกิดอาการกระวนกระวายใจ โดยเฉพาะสำหรับคนที่จำเป็นจะต้องออกไปอยู่ที่โล่ง เจอกับแดดร้อนๆเพราะเหตุว่าคุณสมบัติอีกด้านของกาแฟเป็น เป็นตัวช่วยให้มีการขับน้ำออกมาจากร่างกาย เวลาเราดื่มชา หรือกาแฟ เราบางครั้งอาจจะรู้สึกต้องการจะเข้าห้องส้วมเป็นประจำตอนต่อไปร้อนร่างกายเสียเหงื่อสำหรับเพื่อการช่วยทำให้อุณหภูมิให้ร่างกายมากไม่น้อยเลยทีเดียวอยู่แล้ว ด้วยเหตุนั้นก็เลยไม่ค่อยเหมาะสมกับการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
เค็มจัด เกลือ หรือ โซเดียม ที่แอบมากับอาหารทั้งหลายในปริมาณที่มากเกินไปจะทำร้ายของเราได้ โดยเฉพาะอวัยวะภายในอย่าง ไต ของเรานี่ ขณะที่อากาศร้อนๆไตของเราจำเป็นต้องทำงานมากอยู่แล้ว ทั้งควรต้องรอคอยรักษาน้ำในร่างกายไว้ให้สมดุล เพื่อจะไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆในร่างกาย รวมถึงช่วยขับเหงื่อไหลไคลย้อยมาดับความร้อน การที่เราทานอาหารที่มีความเค็มสูงจะยิ่งเพิ่มหน้าที่รับผิดชอบหนักให้กับไตที่จะจำเป็นต้องทำงานมากขึ้นไปอีก ทางที่ดีร้อนนี้หลบเลี่ยงอาหารเค็มๆดียิ่งกว่า

หวานจัด หลีกเลี่ยงอาหารเค็มไปแล้ว ขนมหวานก็ต้องระวังนะคะ เข้าหน้าร้อน เมนูอาหารอาหารหวานก็มีมาให้เลือกมากมาย

ไม่ว่าจะเป็นข้าวเหนียวมะม่วง หรือเมนูอาหารว่างประจำหน้าร้อนอย่างๆไอศกรีม และก็ ขนมเค้กต่างๆเมนูอาหารของหวานกลุ่มนี้เปี่ยมไปด้วยพลังงานทั้งหมดทั้งปวง แถมรับประทานเข้าไปแล้วร่างกายก็จะดิ้นรนเนื่องจากร่างกายจำเป็นต้องเผาผลาญพลังงานกลุ่มนี้ เราก็เลยรู้สึกไม่ค่อยสบายเนื้อสบายตัวจากข้างใน ทางที่ดีอาหารที่หวานมากไม่น้อยเลยทีเดียวๆควรจะงดไปในตอนต่อไปร้อน
มันๆทอดๆของทอดต่างๆไม่ว่าจะอาหารหวานกรุบกรอบ ไก่ทอด มันทอด การกินของกลุ่มนี้เข้าไปก็ไม่ต่างกับการสุมไฟในตัวหรอก เพราะว่าร่างกายได้รับน้ำมันที่มาจากการทอดอาหารกลุ่มนี้เข้าไปเต็มๆทำให้ร่างกายเราร้อน ทั้งมีผลตามมา ไม่ว่าจะเป็นอาการอักเสบผิวหนัง รวมทั้งการสะสมในระบบไหลเวียนเลือด จะยิ่งเกิดอันตรายต่อหัวหัวใจมากมายก่ายกองด้วย
แอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มอุณหภูมิให้ร่างกาย ทดลองดูนะคะในช่วงเวลาที่เราจิบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เราจะรู้สึกร้อนวูบวาบใช่ไหมขา ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะทำให้เส้นเลือดขยาย เหมาะสมกับการดื่มตอนที่อากาศเย็นๆแต่หากดื่มขณะที่อากาศร้อนๆอาจมีผลให้เกิดอาการช็อกได้ เว้นแต่แอลกอฮอล์ยังมีผลทำให้ตับต้องทำงานมากขึ้นอีกด้วย
น้ำ แน่นอนตอนต่อไปร้อนเราจำเป็นต้องเสียเหงื่อออกจากร่างกายกันล้นหลาม ด้วยเหตุนี้ร่างกายก็เลยอยากได้น้ำมาทดแทนในส่วนที่เสียไป น้ำที่เหมาะสมกับตอนต่อไปร้อนก็คือนำอุณหภูมิปกตินี่แหละ หรือถ้าร้อนมากหน่อยอาจจะดื่มน้ำเย็นช่วยลดอุณหภูมิร่างกายบ้างก็ได้
ร้อนนี้ ถึงอุณหภูมิข้างนอกจะสูงแค่ไหน แต่ว่าทำกาย ทำใจให้เย็นไว้ก่อนก็จะช่วยได้มากมายเลย